Ini Manfaat Rutin Konsumsi Buah Jeruk!!!

Sebuah studi baru-baru ini mendapati bahwa orang yang rutin makan jeruk bakal terhindar dari kemerosotan macular, penyakit mata yang umum dan berkaitan dengan usia di kalangan orang setengah baya.

Orang yang makan sedikitnya satu porsi jeruk setiap hari melaporkan lebih dari 60 persen pengurangan risiko berkurangnya daya pandang mereka 15 tahun kemudian,

Peneliti mengatakan bahwa data menunjukkan bagaimana flavonoid pada jeruk diduga membantu mencegah degenerasi makular.

Flavonoid adalah anti-oksidan kuat yang ditemukan pada hampir semua buah dan sayuran. Zat itu dipercaya memiliki manfaat penting anti-radang buat sistem kekebalan. Namun, sejauh ini tak ada obat buat degenerasi makular.

Penelitian tersebut bertujuan meneliti penyebab di balik penyakit mata serta kondisi lingkungan hidup serta genetika yang mungkin mengancam daya pandang.

Read More

Ini Cara Membuat Mata Tetap Rileks!!!

Terlalu lama menatap layar elektronik bisa membuat mata tegang, sehingga terkadang jangan merasa aneh kalau tiba-tiba mata Anda berkedut bahkan hingga sakit.

Studi menunjukkan bahwa ada prevalensi gejala visual dan faktor ketegangan mata pada sekelompok penderita sakit kepala kronis. Gejala-gejala visual yang diteliti adalah gejala yang tidak spesifik untuk sakit kepala, yaitu sensitivitas terhadap penglihatan yang terang dan kabur.

Agar mata tak tegang, berikut lima tips yang bisa Anda lakukan :

Hindari cahaya berlebihan

Cahaya yang berlebihan adalah salah satu alasan utama mata menjadi tegang. Saat menggunakan komputer, cahaya yang ada harus setengah lebih terang daripada cahaya di sekeliling Anda.

Hindari terlalu banyak cahaya eksterior di tempat kerja. Misalnya, jika sinar matahari masuk melalui jendela atau terlalu banyak cahaya buatan yang jatuh di layar, cobalah menggeser komputer Anda ke posisi lain sehingga terhindar dari itu.

Berkedip

Berkedip adalah salah satu cara yang paling diremehkan namun efektif untuk menghindari ketegangan mata. Cara ini mengistirahatkan mata dan membuatnya tidak kering.

Istirahat dari layar setiap 20 menit

Istirahatlah dari komputer Anda setiap 20 menit untuk membantu mengurangi ketegangan mata. Cara ini membantu merehidrasi kembali mata Anda dan juga membuat Anda tetap fokus.

Satu hingga dua menit istirahat sudah cukup untuk mengurangi risiko ketegangan mata. Selama waktu ini, Anda juga bisa menenangkan mata Anda.

Senam mata

Sebagian ahli mengatakan senam mata bisa membantu memperkuat otot-otot mata Anda dan menjaga agar tak kering. Anda bisa memutar mata perlahan-lahan ke arah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Lakukan lima set masing-masing dan ulangi ini beberapa kali dalam sehari.

Atur kecerahan layar Anda

Aturlah kecerahan layar Anda untuk menghindari ketegangan mata. Kontrol kecerahan dan kontras harus dikonfigurasi dengan benar agar tidak melukai mata Anda.

Read More

Dampak Berlebihan Konsumsi Daging Merah Untuk Kesehatan Anda!!!

Daging merah merupakan salah satu makanan yang membuat usus ekstra berat untuk mengeluarkannya. Oleh karena itu, harus diimbangi oleh banyak minum dan konsumsi sayur-sayuran,

Lalu, bagi Anda yang memiliki penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) jangan konsumsi daging merah berlebihan. GERD adalah suatu penyakit ketika asam atau isi lambung balik arah ke atas, kembali ke kekerongkongan.

GERD-nya akan bertambah parah setelah mengonsumsi daging kambing berlebihan. Apalagi setelah makan daging langsung tidur karena kekenyangan sehingga akan mencetuskan keluhan penyakit GERD,

Daging kambing dan sapi,termasuk kelompok daging merah yang banyak mengandung lemak yang biasanya mengandung lemak jenuh. Biasanya, dalam lemak jenuh banyak mengandung LDL, yakni lemak jahat yang dapat menumpuk di dinding pembuluh darah, termasuk pembuluh darah otak, dan jantung.

Jika daging kambing dikonsumsi dalam jangka panjang dalam jumlah berlebih meningkatkan kadar lemak dan kolesterol darah,

Read More

Ingin Membuat Cemilan Untuk Anak?? Perhatikan Beberapa Faktor Berikut!!!

Ada sebagian jajanan tidak sehat yang mengandung bahan berbahaya bagi kesehatan seperti boraks, pengawet dan pewarna buatan yang tidak aman. Hal tersebut membuat sebagian orangtua merasa khawatir akan keamanan jajanan anak-anak.

Terdapat tiga cara menyiapkan camilan sehat untuk anak.agar makanan atau minuman yang hendak dikonsumsi anak aman. 

Pertama, sumber dan bahan makanan harus aman. Kedua, cara penanganannya yaitu mulai dari persiapan hingga pengolahan makanan dilakukan secara bersih. Ketiga, pendistribusian atau penyajiannya harus memenuhi kaidah penyajian makanan yang aman,

Ketiga jurus tersebut harus selalu diperhatikan, dalam mempersiapkan setiap camilan sehat untuk anak. Dengan menyediakan makanan dari rumah, kata Dedeh, kesehatan anak-anak pun dapat lebih terjaga.

Makanan yang diolah dirumah dapat lebih terjamin keamanan dan kebersihannya mengingat pemilihan bahan dan pengolahannya pasti akan sangat kita perhatikan.

Makanan yang dibeli di luar, mungkin ada sedikit kekhawatiran dalam benak kita dengan makanan tersebut karena kita tidak mengetahui dari mana sumber bahan-bahannya dan cara pengolahannya. Intinya, lebih baik makanan untuk bekal anak ke sekolah ini disiapkan dirumah oleh sang ibu sehingga lebih aman dikonsumsi anak,

Tidak sulit untuk mencari bahan makanan sebagai jajanan sehat anak. Tinggal membeli atau menyediakan makanan yang biasa sudah ada di rumah, seperti pisang keju, bahan-bahan untuk pembuatan pisang keju seperti pisang, keju, susu kental manis dan meises, mudah didapat dan sederhana untuk membuatnya serta tidak membutuhkan alat-alat yang banyak.

Namun bagaimana jika anak tetap ingin jajan makanan di luar? Sebaiknya anak-anak dibekali edukasi di rumah,

Sampaikan ke anak untuk mengamati kuku si penjual panjang atau tidak, apakah peralatan masaknya bersih, apakah warna makanannya mencolok atau tidak dan lain-lain. Hal ini merupakan bentuk edukasi dari orangtua di rumah untuk mengarahkan anak-anak memilih jajanan yang sehat.

Hal yang paling bijak adalah ibu menyediakan sendiri makanan sehat untuk anak dirumah,

Read More

Tips Agar Terhindar Dari Obesitas!!!

Penyebab obesitas (kelebihan berat badan) adalah akibat tubuh mengonsumsi kalori lebih banyak yang dibutuhkan. Adanya obesitas membuat seseorang berisiko terkena berbagai penyakit, seperti diabetes dan jantung.

trik cegah obesitas. Trik ini sekaligus bisa membantu seseorang terhindar dari penyakit yang ditimbulkan obesitas.

Yang pasti jumlah (porsi) makan jangan terlalu banyak. Anda bisa melihat angka kecukupan gizi. Angka kecukupan gizi seseorang sehari 1.500 atau 1.700 kalori, tapi tergantung dengan individu masing-masing. Tiap individu tidak bisa dipatok sama rata (jumlah kalori)," papar Tati, sapaan akrabnya dalam acara simposium 

Angka kecukupan gizi dan jumlah kalor yang dibutuhkan juga dipengaruhi dari berat badan dan aktivitas fisik yang dilakukan masing-masing individu.

Konsumsi makan juga harus seimbang demi cegah obesitas. Pastikan kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral tercukupi,

Trik selanjutnya mencegah obesitas makan harus sesuai jadwal. Jadwal makan itu tiga kali sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Jika tidak makan malam, kata Tati, biasanya seseorang makan sore.

Cara lain, terkait bahan makanan yang masuk ke tubuh. Misal, dalam memilih makanan yang sudah dikemas.

Aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan menjadi pelengkap. Tati mengungkapkan, cukup konsentrasi jaga asupan makan lebih penting.

Jaga asupan makan lebih penting dibandingkan aktivitas fisik. Aktivitas fisik hanya pelengkap saja. Kalau mengandalkan aktivitas fisik paling hanya bisa menurunkan 70 kalori,

Read More

Cara Diet Yang Tepat Untuk Penderita Asam Lambung!!!

Sakit lambung atau penyakit asam lambung (Gastroesophageal Reflux Disease(GERD)) disebabkan karena naiknya asam lambung menuju kerongkongan. Ketika asam lambung naik, perut akan terasa nyeri.

Namun, ada kabar baik bagi orang yang sakit asam lambung. Anda tetap bisa diet. Dalam acara simposium "The Role of Nutrition in The Prevention and Treatment of Obesity", 

Orang yang sakit lambung boleh diet kok. Yang pasti, pemberian snack (camilan ringan) harus diperhatikan,

Jadwal pemberian snack, yakni di antara jam makan besar. Dalam sehari bisa lima kali pemberian snack dilakukan. Upaya ini mencegah asam lambung tidak naik.

trik mencegah obesitas (kelebihan berat badan). Trik ini pun berlaku bagi orang yang sakit asam lambung.

Jaga kalori tetap terkontrol. Prinsipnya makan tiga kali sehari. Sarapan, makan siang, dan makan malam. Kalau tidak bisa makan malam, boleh ditarik lebih cepat dengan makan sore,

Ketercukupan gizi makan perlu diperhatikan. Kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral harus seimbang.

Read More

Kebiasaan Ini Tanpa Disadari Membahayakan Tulang Punggung Anda!!!

Tulang punggung merupakan salah satu garis hidup Anda. Hal tersebut yang membantu seseorang berdiri tegak, menanggung berat badan, serta memainkan peran utama dalam sistem saraf.

Sedikit kerusakan atau cedera pada tulang punggung bisa berdampak buruk pada kesehatan seseorang secara menyeluruh. Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang kerap tidak disadari merusak susunan tulang tersebut.

Berhati- hatilah jika melakukan beberapa hal ini, karena bisa saja kebiasaan tersebut bisa merusak tulang punggung Anda.

Terlalu sering memakai sepatu hak tinggi

Memakai sepatu hak tinggi bisa menyebabkan kelengkungan tulang punggung dan keluar dari keselarasan. Ini bisa mempengaruhi postur tubuh dan menyebabkan punggung serta pinggul bisa melentur.

Angkat beban di gym

Jika Anda melakukan angkat beban di gym, sebaiknya berada dalam pengawasan seorang ahli. Apabila melakukan angkat beban dengan bobot yang terlalu berat, terutama jika tidak terbiasa, bisa merusak tulang belakang.

Tas yang berat

Membawa tas yang terlalu berat, entah tas belanja atau ransel, bisa membuat tubuh bersandar pada satu sisi atau lebih maju.

Jika tubuh tetap miring untuk durasi yang lama, hal ini bisa menyebabkan sakit leher dan merusak tulang belakang. Hindarilah membawa tas dengan beban terlalu berat dengan frekuensi terlalu sering. 

Menggunakan ponsel

Kebiasaan ini seakan menjadi suatu hal yang diremehkan. Ketika seseorang menunduk atau memiringkan leher saat menggunakan ponsel, ini memberikan banyak tekanan pada tulang punggung Anda.

Posisi tidur yang salah

Tidur tengkurap bisa buruk bagi tulang belakang. Ini menempatkan tekanan pada lengkungan tulang belakang dan leher, yang bisa mengarah ke nyeri sendi, leher, dan punggung.

Pekerjaan rumah tangga tertentu

Beberapa pekerjaan rumah tangga bisa menyebabkan kerusakan pada tulang belakang Anda, jika dilakukan dengan teknik dan postur yang salah.

Misalnya ketika mengepel atau menggunakan penyedot debu, Anda cenderung membungkuk. Hal ini bisa memberikan tekanan pada punggung.

Read More

Segudang Manfaat Jika Rutin Konsumsi Timun!!!

Mentimun atau biasa disebut timun biasa disantap sebagai lalapan atau pelengkap saat makan. Selain sebagai lalapan, mentimun juga biasa diolah menjadi acar dan minuman.

Selain menyegarkan, mentimun juga kerap digunakan untuk merawat kulit. Namun, tak cuma itu saja, masih ada beberapa manfaat tak terduga dari timun.

Bantu tingkatkan kesehatan tulang

Nutrisi utama dalam mentimun adalah vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang. Nutrisi ini diperlukan dan pembentukan tulang. Itu sebabnya mentimun dapat membantu tingkatkan kadar K yang rendah dan mengurangi risiko patah tulang karena osteoporosis.

Lindungi jantung

Mentimun mengandung sejumah antioksidan, seperti flavonoid. Antioksidan tersebut dipercaya dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Selain itu, biji mentimun ternyata juga memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dengan LDL buruk dan meningkatkan HDL baik.

Kaya air

Berdasarkan penelitian, satu timun berukuran sedang mengandung 194 gram cairan. Bila Anda menambahkan irisan mentimun ke air minum tak cuma menambah rasa, juga meningkatkan asupan air dalam tubuh lebih banyak lagi.

Bantu turunkan berat badan

Mentimun adalah sayuran rendah kalori, yang kaya serat dan air. Itu sebabnya sayuran ini dapat membantu mendorong penurunan berat badan.

Mengurangi iritasi

Mentimun memiliki kaya air, vitamin C, dan asam caffeic, serta sifat anti-inflamasi. Bila diaplikasikan pada wajah, kandungan tersebut memberikan efek menenangkan kulit.

Selain itu dapat mengurangi iritasi dan pembengkakan pada kulit. Mentimun telah lama diaplikasikan secara topikal sebagai perawatan rumah untuk jerawat dan kulit yang terbakar.

Bantu kurangi bau mulut

Salah satu penyebab umum bau mulut ketika bakteri menyerang partikel makanan yang tersisa dalam mulut atau gigi. Ketika mengonsumsi mentimun menghalau bakteri atau sisa partikel di mulut.

Read More

Kebiasaan Yang Dianggap Biasa Saja Namun Ternyata Berdampak Risiko Skoliosis!!!

Beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata mampu meningkatkan risiko terkena skoliosis atau kelainan tulang belakang. Meski begitu, tidak ada yang tahu pasti penyebab utama hal ini.

kebiasaan sedentary mampu meningkatkan risiko seseorang terkena skoliosis. Selain itu, faktor lain yang tidak terduga adalah melipat kaki.

Bagi perempuan (melipat kaki) itu baik. Itu sopan, itu santun. Tapi untuk kesehatan, saya nyatakan tidak,"

Selain itu, untuk laki-laki, kebiasaan yang tidak disadari mampu meningkatkan risiko terkena skoliosis adalah menaruh dompet di saku celana bagian belakang.

Laki-laki yang dompetnya tebal, suka ditaruh di kantong belakang lalu duduk. Itu adalah kebiasaan yang buruk,

Menurut Labani, ketika satu atau dua derajat bokong sebelah kanan atau kiri terangkat naik selama berjam-jam, berhari-hari, atau hingga dalam hitungan bulan lamanya, hal tersebut akan menggeser posisi pelvis atau panggul ke sisi yang sebelahnya.

Hal itu bisa menjadi penyebab back pain atau skoliosis,

Selain itu, menulis dengan posisi miring juga bisa meningkatkan risiko seseorang terkena skoliosis bagi remaja. 

Read More

Rasakan Manfaat Rutin Mengkonsumsi Jeruk Untuk Mata Anda!!!

Sebuah studi baru-baru ini mendapati bahwa orang yang rutin makan jeruk bakal terhindar dari kemerosotan macular, penyakit mata yang umum dan berkaitan dengan usia di kalangan orang Australia setengah baya.

Studi tersebut mewawancarai lebih dari 2.000 orang Australia dewasa yang berusia lebih dari 50 tahun dan mengikuti perkembangan mereka selama 15 tahun,

Orang yang makan sedikitnya satu porsi jeruk setiap hari melaporkan lebih dari 60 persen pengurangan risiko berkurangnya daya pandang mereka 15 tahun kemudian,

Pemimpin peneliti mengatakan bahwa data menunjukkan bagaimana flavonoid pada jeruk diduga membantu mencegah degenerasi makular.

Flavonoid adalah anti-oksidan kuat yang ditemukan pada hampir semua buah dan sayuran. Zat itu dipercaya memiliki manfaat penting anti-radang buat sistem kekebalan. Namun, sejauh ini tak ada obat buat degenerasi makular.

Penelitian tersebut bertujuan meneliti penyebab di balik penyakit mata serta kondisi lingkungan hidup serta genetika yang mungkin mengancam daya pandang.

Read More

Tips Untuk Mengatasi Mata Lelah Hanya Menggunakan Bahan Dapur!!!

Lebih dari setengah hari berada di depan layar komputer atau ponsel bisa membuat mata lelah. Sebaiknya kondisi mata lelah tak diabaikan dan harus segera ditangani.

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah. Bahkan kita bisa menggunakan bahan-bahan alami atau bahan yang bisa ditemukan di dapur untuk mengatasi mata lelah. Seperti bahan-bahan berikut ini.

Susu Dingin

Siapkan susu dingin. Celupkan kapas, pejamkan mata, lalu kompres area mata sekitar 10-15 menit. Usahakan mata benar-benar terpejam, jangan sampai susunya merembes dan masuk ke dalam mata.

Irisan Mentimun

Cara yang satu ini sangatlah mudah dan gampang. Tinggal siapkan beberapa irisan mentimun yang sudah didinginkan di dalam kulkas. Lalu kompres mata dengan irisan mentimun selama 10-15 menit. Lalu bilas wajah dengan air dingin. 

Kantung Teh

Setelah menyeduh teh, kantung tehnya jangan langsung dibuang. Simpan dulu di kulkas, lalu gunakan untuk mengompres mata selama 15-20 menit. Ini menjadi salah satu cara efektif untuk mengatasi mata lelah dan kantung mata.

Irisan Buah Stroberi

Buah stroberi mengandung alpha-hydroxy yang diyakini bisa membuat kulit jadi lebih lembut dan awet muda. Bisa digunakan juga untuk mengatasi mata lelah. Tinggal siapkan irisan buah stroberi dingin, lalu pejamkan mata, dan kompres selama 15-20 menit. Kemudian basuh wajah dengan air dingin.

Irisan Kentang

Siapkan dua irisan kentang, dinginkan dulu di kulkas. Kemudian irisan kentang tersebut bisa digunakan untuk mengompres mata selama 10-15 menit.

Selain menggunakan bahan-bahan alami tersebut, ada dua cara lagi yang efektif untuk mengatasi mata lelah. Pertama, minum banyak air putih untuk mencegah dehidrasi. Kedua, kedipkan mata beberapa kali agar mata tidak kering.

Read More

Penjelasan Mengenai Orang Penderita Hipertensi Wajib Melakukan Olahraga!!!

Olahraga memiliki kemampuan yang nyaris sama dengan obat yang biasa diberikan ke pasien tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Melakukan aktivitas fisik yang tepat dan sederhana, tapi dilakukan selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah 5-10mmHg.

Pencapaian ini sama dengan beberapa obat hipertensi,Tekanan darah tinggi atau hipertensi dipengaruhi oleh resistensi pembuluh darah perifer atau pembuluh-pembuluh darah di luar jantung.

Semakin tinggi resistensi perifer, semakin tinggi pula tekanan darahnya,

Dengan rajin berolahraga, efek jangka panjang yang akan dirasakan pasien adalah, berkurangnya resistensi pembuluh darah perifer melalui efek hormonal dan adaptasi struktural.

Pada dasarnya,olahraga dapat membantu seseorang mempertahankan berat badan ideal dan sehat. Ini penting juga untuk mengontrol tekanan darah.

Biasanya, semakin besar BMI, semakin besar tekanan darah,

Ini dikaitkan dengan output yang lebih besar dari jantung, serta sensitivitas insulin berkurang, yang juga memengaruhi tekanan darah,

Read More