Darah Tinggi ??? Hati Hati Ini Dampak Yang Akan Terjadi!!!

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah pembunuh diam-diam yang dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan komplikasi kesehatan serius yang lain jika dibiarkan.

Hanya saja, pasien sering tidak menyadari bahwa mereka terkena masalah kesehatan satu ini. Bahkan ketika tekanan darah cukup tinggi, kebanyakan dari merasa kondisinya baik-baik saja dan merasa normal.

Karena itu, Dr Ian Phoon, konsultan dari Asosiasi Poliklinik Singapore Health, menyarankan agar kita memeriksa tekanan darah secara normal. "Upayakan sekali setahun,"

Ian menjelaskan, akan lebih baik lagi jika kita menjaga tekanan darah tetap terkendali. Mengapa? Berikut alasannya.

Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri Anda

Tekanan darah tinggi memberi tekanan ekstra pada dinding arteri. Seiring waktu, hal ini dapat merusak arteri pembuluh darah, dan membuat Anda rentan terhadap penumpukan plak atau penumpukan lemak. Kondisi ini disebut arterosklerosis.

Arteri yang mengeras dan menyempit akan mengganggu aliran darah ke berbagai organ dalam tubuh. Anggap saja seperti wastafel yang tersumbat.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung

Aterosklerosis menyebabkan arteri jantung menebal, menghalangi pasokan darah, dan oksigen ke otot-otot jantung.

Anda mungkin mengalami nyeri dada atau irama jantung yang tidak teratur (aritmia).

Serangan jantung terjadi ketika gumpalan darah benar-benar memblokir suplai oksigen ke otot-otot jantung.

Satu dari tiga kematian di Singapura pada 2011 karena penyakit jantung atau stroke.

Tekanan darah tinggi dapat merusak sel-sel otak Anda

Pembekuan darah dapat mengurangi suplai oksigen ke sel-sel otak. Ini menyebabkan sel-sel otak mati dan stroke atau demensia terjadi.

Arteri yang pecah di otak dapat menyebabkan perdarahan di otak, yang mengakibatkan stroke.

Tekanan darah tidak terkontrol dapat memengaruhi penglihatan Anda

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol menyebabkan pembuluh darah di mata menebal dan menyempit, mengganggu suplai darah ke retina (bagian sensitif cahaya pada mata Anda - seperti "film" kamera).

Penglihatan pun jadi kabur. Vena retina dapat pecah dan menyebabkan pendarahan di mata.

Jika tekanan darah tetap tidak diobati, kondisi ini, yang dikenal sebagai retinopati hipertensi, dapat menyebabkan hilangnya penglihatan total.

Read More

Penjelasan Dari Pakar Mengapa Kita Sering Tak Sadar Terkena Hipertensi!!!

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki hipertensi. Lantaran saat mengalami tekanan darah tinggi, mereka tidak mengalami sakit kepala maupun sakit di bagian leher, dan merasa kondisi mereka baik-baik saja.

"Ini mengapa kita harus rutin memeriksakan tekanan darah, setidaknya sekali setahun," kata Konsultan dari Asosiasi Poliklinik Singapore Health, Dr Ian Phoon, seperti dikutip dari situs Health XChange SG

Ian, mengingatkan, tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah pembunuh diam-diam (silent killer)yang meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan komplikasi kesehatan serius lainnya jika dibiarkan.

Masalah hipertensi ini dapat merenggut nyawa pasien kapan saja.

Di Singapura sendiri, kata Ian, berdasarkan data dari Dewan Promosi Kesehatan bahwa tekanan darah tinggi memengaruhi lebih dari separuh penduduk di sana yang berumur 60 tahun ke atas.

Padahal, boleh dibilang masyarakat Singapura memiliki pola hidup aktif. Namun, pengaruh makanan melumpuhkan kesehatan mereka.

Tidak hanya orang tua, satu

Ian berpesan agar tidak menyepelekan masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi ini. Apabila memiliki alat memeriksa tekanan darah di rumah, cek secara teratur dan rekam hasilnya.

Menurut Ian, tekanan darah bervariasi sepanjang hari. "Mencatat tekanan pada waktu yang berbeda akan memungkinan dokter untuk melihat tekanan darah rata-rata kita," kata Ian.

Tunjukkan catatan tersebut setiap kali mengunjungi dokter.

Read More

Waspada!!! Penyakit Ginjal Dapat Dipicu Karena Kelebihan Vitamin C.

Kelebihan vitamin C bukannya menyehatkan malah berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satu yang harus dicermati adalah risiko batu ginjal.

"Penyebab batu ginjal bisa juga karena kebanyakan vitamin C," kata Spesialis Gizi dari Youvit for Life, Rachel Olsen

Menurut Rachel, tubuh kita hanya mampu menyerap vitamin C sebesar 90 miligram. Ketika lebih dari 2.000 miligram, vitamin C yang masuk ke tubuh diproses sebagai kalsium oksalat, yang kalau digabung dengan mineral-mineral lain bisa menjadi kristal, dan berujung pada batu ginjal.

"Saya pernah dapat pasien yang pagi dan sore selalu minum vitamin C. Dia kira, lebih banyak akan lebih bagus. Saat cek k,esehatan, dia kena batu ginjal," ujar Rachel.

Karena itu, Rachel yang mengambil pendidikan ilmu gizi di Copenhagen, Denmark, menyarankan, untuk rajin melihat besaran vitamin C dari suplemen yang akan kita minum.

Sebab, tanpa kita sadari, tubuh sudah memperoleh asupan vitamin C dari makanan yang kita santap sehari-hari. Dan suplemen berperan sebagai pelengkap kebutuhan vitamin.

"Vitamin C itu terdapat di buah dan sayur. Kalau kita sudah makan buah dan sayur setiap hari yang cukup, kayak pepaya, jeruk, jambu, vitaminnya sudah cukup (sebenarnya). Akan tetapi, (buah dan sayur itu) diolahnya seperti apa?" katanya.

Pisang, contohnya. Vitamin C pada buah berdaging putih dan berkulit kuning ini sangat tinggi setelah dipetik. Namun, umumnya, buah itu tidak langsung disantap setelah dipetik, melainkan dikemas dan dibawa menuju pasar yang lokasinya pun jauh. Artinya pisang tidak langsung diterima konsumen untuk segera disantap.

"Harus disimpan dulu, dibawa pakai truk, dibawa ke supermarket, bahkan ada yang sudah dipotong-potong," kata Rachel.

Menurut Rachel, saat vitamin terkena paparan oksigen, asupan vitaminnya juga akan berkurang. Itu mengapa kita tetap butuh suplemen vitamin C, seperti YouVit.

"Dosis (vitamin C) pada YouVit kecil, tidak terlalu banyak," katanya.

Rachel, menekankan, upayakan tidak berlebihan mengonsumsi vitamin C, apalagi jika tidak dibarengi dengan minum air putih yang banyak, "(Dikhawatirkan) bisa berisiko batu ginjal."

Read More

Ingin Hindari Keriput Dini??? Coba Makan Makanan Ini!!!

Bagi beberapa orang, penuaan bisa sangat menakutkan, seperti munculnya keriput di wajah. Anda mungkin juga telah melakukan berbagai macam cara untuk terlihat awet muda, benar?

Mencegah munculnya kerutan bisa dilakukan dengan menjaga makanan yang dikonsumsi, seperti dilansir dari thelist.com,Penasaran apa saja?

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung serat, protein, dan antioksidan. Serat dalam kacang- kacangan sangat baik untuk kulit, menjebak racun dalam sistem pencernaan, mengeluarkannya dari tubuh, dan mempengaruhi penampilan, seperti mencegah munculnya keriput.

Kacang-kacangan juga makanan yang kaya akan vitamin E dan C, dapat melindungi kulit dari radiasi sinar UV. Gantilah camilan sore hari Anda dengan kacang- kacangan.

2. Makanan dengan kandungan vitamin C

Asupan tinggi vitamin C dapat menurunkan tampilan keriput dan kulit kering. Vitamin C memiliki banyak kandungan antioksidan, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan munculnya keriput.

3. Makanan dengan kandungan vitamin A

Makanan dengan kandungan vitamin A juga dapat menjadi mencegah munculnya keriput. Vitamin A dapat membantu kulit dalam dua cara, baik dikonsumsi dalam bentuk makanan atau langsung diaplikasikan ke kulit sebagai krim yang disebut retinol.

4. Minyak zaitun

Kekeringan dapat menyebabkan munculnya keriput, karena kulit tidak lagi mampu menahan kelembapan. Anda mungkin berpikir minum banyak air bisa membantu, namun tanpa jenis lemak yang tepat, sel-sel kulit tidak akan bisa menahan air, dan membuat kulit tetap kering.

5. Kalium

Kalium adalah elektrolit yang umum ditemukan pada makanan, terutama buah-buahan dan sayuran. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan pada sel-sel individual tubuh, melawan efek dehidrasi natrium untuk menjaga air di dalam sel.

6. Ikan

Ikan adalah makanan yang luar biasa untuk kulit secara keseluruhan karena kandungan omega 3nya yang tinggi. Omega 3 adalah lemak esensial yang dapat membantu kulit mempertahankan kelenturan dan fleksibilitas, mengurangi munculnya keriput.

7. Makanan tinggi protein

Tanpa protein yang cukup, sel-sel kulit tidak akan dapat beregenerasi dan mulai terlihat kusam, serta kering. Perputaran sel yang baik dapat menyebabkan kulit selalu tampak muda.

Read More

Dampak Dari Anak Yang Menjadi Vegan!!!

Vegan atau vegetarian murni yang hanya mengonsumsi makanan berasal dari tanaman dilakukan oleh beberapa orang. Namun, beberapa kelompok usia tidak disarankan menjadi vegan.

"Saya tidak menyarankan anak-anak, remaja, dewasa muda, apalagi ibu hamil menjadi vegan,"

Menurut Hardinsyah ada komponen penting bagi tubuh yang tidak bisa didapatkan dari sumber pangan nabati. "Salah satu keunggulan protein hewani itu adalah vitamin B12, di protein nabati itu enggak ada B12," katanya saat ditemui di Jakarta

Padahal, vitamin B12 memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel saraf, sel-sel darah merah, dan mencegah anemia, 

Lalu, seorang vegan pun tak bisa makan telur. Padahal, sumber pangan dengan kualitas protein paling baik berasal dari telur. Kehadiran protein dalam tubuh amat penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. 

Tidak menjadi vegan, banyak anak-anak Indonesia yang mengalami anemia. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar Kementerian Kesehatan 2013, sekitar 26 persen anak-anak Indonesia anemia.

Jika sedari anak-anak sudah tidak makan sumber pangan yang tinggi zat besi seperti daging merah, seafood, daging unggas, risiko terkena anemia kemungkinan makin meningkat.

"Boleh makan produksi hewani saja, masih ada sepertiga anak-anak yang anemia. Apalagi kalau sudah dari usia anak-anak diajak menjadi vegan, itu tambah berisiko,"

Anak anemia bisa berdampak buruk jangka panjang pada kualitas sumber daya manusia. Anemia bisa menghambat aliran darah ke otak sehingga seseorang sulit konsentrasi, lemas, dan tidak produktif.

Read More

Cara Mencegah anak Terkena Kolestrol!!!

Pola makan tidak sehat dan kebiasaan yang tidak mau bergerak membuat anak jadi berisiko kena kolesterol tinggi. Oleh karena itu, orangtua harus segera mengatur pola makan mereka. 

Cobalah untuk tidak lagi memikirkan kuantitas, tapi kualitas. Tidak perlu banyak-banyak, yang penting kaya gizi yang memang mereka butuhkan.

Membantu mencegah kolesterol tinggi pada anak juga dapat dilakukan sedini mungkin, seperti saat Anda masih menyusui anak.

Sangat disarankan agar bayi diberikan ASI eksklusif selama enam bulan karena dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko kolesterol tinggi di kemudian hari. ASI kemudian dilanjutkan hingga anak berusia 2 tahun, dengan didampingi oleh makanan pendamping ASI .

Hingga usia tersebut, anak tidak direkomendasikan untuk membatasi asupan lemak, baik dari makanan maupun susu. Lemak hanya dibutuhkan ketika anak sedang dalam proses pertumbuhan yang pesat. Meski demikian, kurangi dan batasi makanan yang tinggi lemak jahat dan kurang bernutrisi seperti makanan cepat saji.

Hindari juga minuman manis seperti teh manis kemasan, minuman bersoda, atau jus buah kemasan. Ini juga berlaku untuk segala usia.

Karena anak yang berusia 2 tahun ke atas sudah dapat memilih makanannya sendiri dan dapat mengonsumsi jenis makanan yang lebih beragam, sangat penting untuk mengedukasi anak mengenai pemilihan jenis makanan yang baik dan bernutrisi.

Ajarkan anak untuk menghindari mengonsumsi makanan manis dan berlemak tinggi (termasuk alasan-alasannya), terutama makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang banyak terdapat pada aneka jajanan, camilan, keripik, kue, goreng-gorengan, dan makanan cepat saji. Ajarkan pada anak sedini mungkin tentang pentingnya (dan nikmatnya) mengonsumsi sayur dan buah.

Apabila anak sudah dapat berjalan dan berlari dengan mantap, Anda dapat memperkenalkan aktivitas fisik. Cobalah memulainya dengan mengajak anak lari, joging, menari, bersepeda, berenang, dan lain-lain.

Ketika usia anak sudah lebih besar, pilihan aktivitas fisik yang bisa dilakukan juga akan lebih banyak. Keluarga pun dapat dilibatkan untuk bisa berolahraga bersama, sehingga akan lebih bersemangat dan menyenangkan.

Apabila anak Anda memiliki kolesterol tinggi, jangan ragu untuk membawanya ke dokter. Jika memang kadarnya kolesterolnya mengkhawatirkan untuk usianya, dokter akan memberikan pengobatan untuk menurunkan kolesterol jika diperlukan. Ingat, untuk mencegah hal ini terjadi, pastikan anak mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang diimbangi dengan aktivitas fisik, ya!

Read More

Muka Penuh Jerawat?? Coba Ramuan Yang Mudah Didapatkan Didapur Anda Ini!!!

Jerawat merupakan problema menyebalkan pada kulit. Apalagi untuk tampil cantik, jerawat pada kulit wajah tentu sangat mengganggu.

Untuk membantu hilangkan jerawat, biasanya Anda rajin melakukan serangkaian perawatan di klinik kecantikan khusus. Dengan mengikuti treatment yang ada, Anda berharap jika jerawat bisa hilang dengan sekejap. Namun nyatanya menghilangkan jerawat bisa juga dengan bahan alami yang ada di dapur, lho.

Bahan alami sendiri memang dinilai sangat ampuh untuk diandalkan sebagai media perawatan, apalagi perawatan wajah. Selain aman digunakan dalam jangka waktu panjang, bahan alami juga sangat mudah ditemukan.

Selain itu, mengandalkan bahan alami juga sangat baik untuk kulit, sebab vitamin yang terkandung dalam bahan-bahan alami lebih nyata dan pastinya sangat praktis digunakan dalam waktu apa saja, misalnya melakukan perawatan di rumah.

Nah, bahan-bahan alami itu sendiri juga terdiri dari bahan yang bisa kita temukan di dapur rumah. Meskipun sering terlihat, biasanya jarang banget diketahui kalau bahan ini bisa bantu hilangkan jerawat di wajah.

Penasaran kan bahan dapur apa yang bisa bantu hilagkan jerawat dengan cara yang praktis dan aman? Jika Anda sedang memiliki jerawat, nggak ada salahnya menggunakan salah satu masker di bawah ini.

Minyak Kelapa™

Minyak kelapa mampu menyembuhkan proses oksidasi dan juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka, termasuk penyembuhan bekas jerawat berlubang di kulit wajahmu. Selain itu, minyak kelapa juga mampu memicu produksi kolagen dalam kulit yang membuat kulit menjadi lembut, mulus, dan bebas dari bekas jerawat seperti sedia kala.

Caranya mudah banget, teteskan minyak kelapa pada jari dan oleskan pada area bekas jerawat. Diamkan selama lebih dari 10 menit lalu bilas wajah dengan air bersih. Bisa lakukan cara ini semingu 3 kali untuk dapatkan hasil yang maksimal.

Madu & Lemon™

Madu serta lemon bisa bantu hilangkan jerawat di wajah. cara utama dengan mengoleskan madu terlebih dahulu di wajah yang sudah dibersihkan, step selanjutnya tempelkan irisan lemon di wajah yang sudah diberi madu. Tunggu sekitar 15 - 20 menit agar bahan alami tersebut menyerap ke wajah.

Untuk hasil yang memuaskan, Anda bisa lakukan cara ini 3 kali dalam seminggu. Pemakaian cara ini secara rutin akan membuat bekas jerawat benar-benar hilang dan tuntas. Jadi, Anda akan pede dengan memiliki wajah yang mulus tanpa adanya lagi bekas jerawat.

Putih Telur™

Selain dapat mengencangkan kulit, masker putih telur pun bisa membuat kulit wajah terasa lebih halus dan lembut, bukan hanya itu saja, masker putih telur ternyata juga bisa bantu menghilangkan noda bekas jerawat. 

Caranya cukup mudah yaitu, kocok putih telur dan campurkan dengan setengah jeruk nipis juga parutan kulit jeruk nipisnya. Setelah itu, aduk sampai tercampur rata dan diamkan semalaman di lemari es. Cara ini bertujuan agar minyak dalam kulit jeruk dapat terserap. Keesokan paginya oleskan masker tersebut pada kulit dan leher secara merata. Diamkan selama 15 menit sampai mengering, terakhir bersihkan dengan air hangat dan keringkan dengan handuk.

Read More

Penjelasan Dari Ahli Jika Kita Rutin Mencuci Hidung Ini Manfaatnya!!!

Kemungkinan besar tidak semua orang rajin atau bahkan tahu kegiatan cuci hidung. Selama ini orang hanya fokus pada manfaat cuci tangan sebelum atau sesudah makan, serta cuci kaki sebelum tidur.

Menurut dokter Anita Amalia Sari dari situs Klik Dokter, cuci hidung sebenarnya adalah kebiasaan baik yang semestinya dilakukan masing-masing orang setiap hari.

Tidak sulit melakukannya. Selama yang mengerjakannya adalah individu yang sudah mengerti instruksi. Dan peralatan yang dibutuhkan pun mudah sekali didapat di apotek

Hidung memiliki sistem pertahanan terhadap virus, bakteri, jamur, atau partikel berbahaya yang terhirup bersama udara, yang disebut dengan sistem transpor mukosilier.

Anita mengatakan, jika sistem ini terganggu, bisa muncul keluhan pada hidung seperti hidung tersumbat dan bersin-bersin.

"Untuk mengatasinya, cuci hidung dapat jadi solusinya," kata dia

Cuci hidung bukan metode baru. Aktivitas ini sendiri merupakan pengobatan tradisional guna menjaga kesehatan saluran napas atas, hasil adopsi dari pengobatan barat di abad ke-19.

"Cuci hidung merupakan tindakan menyemprotkan cairan steril. Biasanya NaCl 0,9 persen ke dalam lubang hidung," kata dia.

"Metode cuci hidung ini dapat membantu mengobati selesma, rhinosinusitis, maupun rhinitis alergi," ucap Anita melanjutkan.

Masih banyak manfaat lain dari kegiatan cuci hidung ini.

1.Membersihkan dari debu, polusi dan partikel berbahaya lainnya yang terhirup

2.Mengencerkan lendir yang kental.

3.Membersihkan dari mediator penyebab radang sehingga mengurangi gejala alergi dan selesma.

4.Menjaga kelembapan rongga hidung.

5.Mencegah berkumpulnya bakteri. Memperbaiki fungsi mukosilia di dalam hidung.

6.Mengurangi pembengkakan akibat radang.

Read More

Penjelasan Dari Ahli Untuk Mengenal Penyakit Bayi Dari Cegukan!!!

Sejak trimester kedua, janin bisa cegukan karena menelan air ketuban. Tapi bagaimana bila setelah lahir, bayi terus cegukan?

Tak perlu khawatir dulu, cegukan merupakan kebiasaan umum yang kerap terjadi pada si Kecil. Untuk itu, ada beberapa penyebab cegukan yang perlu Anda ketahui, seperti dilansir Momjunction, 

1. Refluks gastroesofagus

Refluks gastroesofagus (RGE) merupakan fenomena fisiologis yang dapat terjadi pada setiap bayi dan anak. Pada bayi, gejala yang sering terjadi seperti muntah, tidur tidak nyaman, menolak makan, dan gagal tumbuh. Sedangkan cegukan yang muncul disebabkan oleh aliran balik makanan dan asam yang memicu sel-sel saraf hingga menyebabkan flutter (kontraksi otot jantung) di diafragma.

2. Overfeeding

Terlalu banyak memberi makan bayi Anda, bahkan ASI, dapat menyebabkan perut membengkak dan melebarkan diafragma hingga pada akhirnya cegukan.

3. Menelan banyak udara

Terutama pada bayi yang minum susu dari botol, dia akan berisiko overfeeding. Hal ini sering membuat bayi menjadi cegukan dan rewel.

4. Alergi

Alergi terhadap protein tertentu yang ditemukan dalam susu formula atau bahkan dalam ASI dapat menyebabkan radang esofagus, yang disebut Eosinophilic Esophagitis. Sebagai reaksi terhadap kondisi tersebut, diafragma sering menyebabkan cegukan. Dalam beberapa kasus, alergi bisa dipicu oleh perubahan komposisi ASI karena makanan tertentu yang dikonsumsi oleh ibu.

5. Asma

Jika bayi Anda menderita asma, saluran bronkial paru-parunya mengalami peradangan sehingga membatasi aliran udara ke paru-paru. Hal ini menyebabkan mengi karena kurangnya napas dan berujung pada cegukan.

6. Airborne irritants

Bayi memiliki sistem pernapasan yang sensitif, dan setiap udara yang kotor seperti asap, polusi atau aroma yang kuat dapat memicu batuk. Batuk berulang memberi tekanan pada diafragma dan cegukan.

7. Penurunan suhu

Terkadang penurunan suhu dapat menyebabkan otot bayi berkontraksi. Hal ini dapat menyebabkan kontraksi diafragma, membuat bayi cegukan.

Jangan panik jika tiba-tiba bayi Anda mengalami cegukan. Waspada, dan analisis alasannya, karena itu membantu Anda fokus untuk menghentikan cegukan.

Menurut dokter anak Amerika populer Dr. William Sears, makan berlebih merupakan penyebab umum cegukan pada bayi. Jangan pernah menyusui atau memberi susu botol bayi Anda dalam jumlah banyak sekaligus karena dapat menyebabkan distensi serius pada lambung.

Ingatlah hal-hal berikut saat memberi makan si kecil Anda:

- Beri makan bayi Anda dalam jumlah sedikit. Ini akan membantu mencegah overfeeding yang merupakan penyebab cegukan pada bayi.

- Pegang bayi Anda dalam posisi vertikal saat menyusui / memberi susu, pada sudut 35 hingga 45 derajat, karena ini akan melancarkan aliran susu melalui esofagus.

- Anda dapat memberinya makan dengan posisi duduk. Duduk di belakangnya untuk mendukung punggungnya.

- Secara teratur bersihkan dan cuci botol bayi Anda untuk mencegah penumpukan padatan susu pada puting. Obstruksi saat menyusui dapat menyebabkan bayi menghisap lebih banyak udara daripada susu sehingga menyebabkan cegukan.

- Jangan biarkan bayi tidur saat menyusu dengan botol. Tidak seperti payudara, tetesan susu dapat membuat bayi tersedak. Selain meningkatkan risiko gigi berlubang, itu juga dapat menyebabkan overfeeding.

- Sendawakan setelah makan. Setelah dia bersendawa, berikan istirahat 20 detik, dan kemudian lanjutkan pemberian makan.

Read More

Mata Sering Kedutan??? Ini Penyebabnya!!!

sering kali terjadi tanpa kita sadari. Sekalinya terjadi, pasti kita abaikan tanpa mempedulikan apa yang sebenarnya terjadi. Lantas, apa yang semestinya kita lakukan kalau mata kedutan?

Mata kedutan umumnya ditandai dengan spasme atau pergerakan pada kelopak mata, yang dapat muncul baik pada kelopak mata atas maupun bawah. Sering kali kedutan datang secara tiba-tiba dan bisa bertahan hingga jangka waktu tertentu. Sebagian orang dapat merasakan ketika matanya berkedut. Sedangkan sebagian yang lain hanya merasakan pergerakan yang terlalu kecil atau terlalu sedikit untuk disadari

Mata kedutan dapat terjadi karena beragam sebab. Kenali lebih dalam mengenai kondisi-kondisi apa yang dapat membuat mata kedutan. Selain itu Anda mengetahui cara penanganannya, serta kapan mata kedutan merupakan sebuah gejala kondisi medis yang serius.

1. Sedang mengalami stres

Kebanyakan penyebab kedutan mata secara tiba-tiba bukanlah hal yang berbahaya, dan dapat ditangani dengan mudah. Salah satu penyebabnya adalah stres. Memang tidak semua orang yang mengalami stres akan mengalami mata kedutan. Sedangkan bagi beberapa orang, stres bisa memicu kondisi tersebut.

Jika Anda mengalami mata kedutan yang diakibatkan stres, lakukan relaksasi. Anda bisa memilih melakukan latihan teknik pernapasan, yoga, melakukan hobi, menghabiskan waktu dengan teman-teman atau keluarga, dan sebagainya. Jadi Anda tidak harus pergi ke dokter.

2. Kelelahan

Mata kedutan juga bisa disebabkan kelelahan, baik karena kurang tidur, atau sebab-sebab lainnya. Untuk mengatasinya, cobalah bersantai atau luangkan waktu untuk tidur lebih banyak. Kelelahan yang spesifik pada mata juga dapat memicu kedutan. Kondisi tersebut dapat diakaibatkan oleh gangguan penglihatan yang membutuhkan kacamata atau perubahan ukuran lensa kacamata.

3. Penggunaan alat-alat elektronik

Penggunaan alat-alat elektronik, misalnya komputer, TV, tablet, atau smartphone secara berlebihan juga dapat menyebabkan kelelahan pada mata. Untuk mencegah terjadinya kondisi ini, terapkan aturan “20-20-20”, yaitu mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit, mengistirahatkan mata dengan melihat benda sejauh minimal 20 kaki (kurang lebih 6 meter) selama 20 detik.

4. Kafein

Konsumsi kafein juga bisa menyebabkan mata kedutan. Oleh karena itu, cobalah untuk hindari atau kurangi konsumsi kopi, teh, coklat, minuman bersoda, dan lain-lain. Minuman lain yang juga diketahui dapat menyebabkan kedutan adalah minuman beralkohol. Jika Anda mengonsumsinya, pertimbangkan untuk berhenti.

Read More