Makanan Yang Tepat Untuk Ibu Yang Menyusui

Menghindari makanan tertentu selama menyusui sebenarnya tidak terlalu dianjurkan. Sebab, dari pantangan yang ditakutkan para ibu baru itu tidak didukung oleh bukti ilmiah.

Jahe dan makanan berbumbu kuning, misalkan. Para ibu takut bila mereka menyantap makanan berbahan jahe, minyak wijen, atau makanan berwarna kuning lainnya bisa membuat bayi sakit kuning.

Menurut Ahli Gizi dari Departemen Nutrisi dan Diet di Rumah Sakit Perempuan dan Anak di Singapura,kondisi yang membuat kulit dan mata bayi kekuningan disebabkan oleh akumulasi bilirubin (kurasakan sel darah merah dalam tubuh), bukannya dari makanan.

Begitu juga dengan telur, susu sapi, ikan, kacang tanah, kacang pohon, dan gandum. bukti sampai saat ini sama sekali tidak mendukung keyakinan yang ada di kalangan para ibu menyusui bahwa akan menurunkan risiko bayi Anda mengembangkan alergi terhadap makanan ini di kemudian hari.

"Jadi, Anda dapat tetap mengonsumsinya dalam jumlah sedang,"Untuk mengisi kembali persedian zat besi, ibu menyusui tidak dianjurkan menjauhi daging merah. Justru daging dan hati harus ada diet sehari-hari. Hanya saja, Kelli, menganjurkan, untuk lebih berhati-hati dan memperhatikan porsisnya karena daging merah mengandung lemak jenuh dan kolesterol.

Read More

Ini Batas Konsumsi Minuman Mengandung Kafein Untuk Ibu Menyusui!!!

Kopi, teh, maupun minuman ringan yang mengandung kafein dipercaya dapat memperburuk kondisi si bayi, karena apa pun yang dimakan dan diminum oleh ibu akan terserap ke tubuh anak lewat aktivitas menyusui.

Ahli Gizi dari Departemen Nutrisi dan Diet di Rumah Sakit Perempuan dan Anak di Singapura, ibu yang berencana memberikan ASImasih boleh minum minuman tersebut asal tidak lebih dari dua cangkir per hari.

Kafein yang 'keluar' lewat ASI dapat mengganggu tidur bayi Anda,"

Baik teh maupun kopi pada dasarnya adalah cairan yang dibutuhkan tubuh, selayaknya susu, air putih, dan jus. Sehari-hari, ibu yang baru melahirkan harus memerhatikan asupan minumannya guna terhindar dari dehidrasi.

Bila sebelum melahirkan dianjurkan minum sebanyak delapan gelas, setelah melahirkan harus lebih banyak, setidaknya sepuluh gelas cairan.

"Jika Anda haus atau warna urine gelap, Anda harus minum lebih banyak cairan," kata Kelli.

Semua minuman itu baik. Namun, cairan penghilang rasa haus terbaik dan juga bebas kalori adalah air putih. Sebaiknya, perbanyak konsumsi air putih ketimbang kafein.

Read More

Manfaat Luar Biasa Yang Terkandung Dalam Pahitnya Bunga Pepaya!!!

Tak cuma buah, bunga pepaya juga nikmat bila disantap. Seperti namanya, bunga pepaya merupakan bunga pohon pepaya yang juga kerap dimasak.

Bunga pepaya secara alami memang memiliki rasa yang cukup pahit, sehingga beberapa orang enggan mengonsumsinya. Namun, jika dimasak dengan tepat, bunga pepaya dapat diolah menjadi sayuran nikmat tanpa rasa pahit.

Ternyata, bunga pohon ini kaya akan nutrisi, lho! Dilansir dari berbagai sumber, bunga pepaya mengandung protein, kalsium, zat besi, dan lainnya. Selain itu, juga mengandung vitamin A, B1, dan C. Karena itulah, bunga pepaya memiliki banyak manfaat buat kesehatan tubuh.

Berikut beberapa manfaat bunga pepaya yang bisa Anda petik seperti dikutip dari berbagai sumber.

Memperlancar BAB

Seperti buahnya, bunga pepaya juga bisa memperlancar buang air besar. Ini merupakan kabar baik buat kamu yang kerap mengalami sembelit dan juga susah BAB. 

Menambah Nafsu Makan

Buat kamu yang tak begitu suka makan hingga berat tubuh tak ideal, maka bunga ini sangat cocok buatmu. Seperti diberi bumbu khusus atau mantra, dijamin akan menjadi lahap saat memakan bunga ini. Artinya, bunga pepaya juga berguna untuk memperbaiki nafsu makan. 

Kaya Antioksidan

Selain kandungan yang sudah disebutkan di atas, bunga pepaya juga mengandung antioksidan. Sehingga, bisa mencegah sekaligus mengobati kanker.

Membuat Tekanan Darah Menjadi Normal

Buat kamu yang memiliki darah tinggi, bunga pepaya ini juga dianjurkan buat kamu! Karena berkhasiat untuk menormalkan kembali tekanan darah.

Sementara tumis bunga pepaya juga tak kalah nikmat dari ikan woku belanga. Sajian ini juga menggunakan rempah, seperti jahe, serai, cabai, daun kunyit, daun jeruk, serta daun bawang. Biasanya, tumis bunga pepaya juga ditambah suwiran ikan cakalang.

Read More

Manfaat Putih Telur Untuk Wajah Anda!!!

Putih telur memang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Mereka yang memiliki kolesterol tinggi dianjurkan hanya mengonsumsi putihnya saja jika hendak makan telur. Putih Telur dipercaya memiliki kalori yang rendah, yaitu 16 kalori per butir.

Namun, siapa sangka bahwa putih telur memiliki manfaat juga bagi kecantikan? Bagian dari bahan makanan yang satu ini mampu memberikan 10 manfaat bagi kesehatan kulit. Apa saja itu? berikut ulasannya.

Menghilangkan rambut wajah

Putih telur mampu menghilangkan rambut-rambut yang ada di wajah. cukup oleskan putih telur ke seluruh wajah, lalu tempelkan kertas masker di atasnya. Setelah itu, oleskan kembali sedikit putih telurdi atas kertas masker yang sudah menempel di wajah. Apabila sudah kering, anda bisa mengupas kertas masker yang menempel di wajah anda, dan rambut-rambut yang ada di wajah anda pun akan ikut tercabut bersama dengan kertas masker tersebut.

Mengecilkan pori-pori

Anda yang memiliki lubang pori-pori besar di wajah wajib mencoba manfaatkan putih telur. Caranya, campurkan 1 sendok teh putih telur dan 1 perasan lemon. Oleskan secara merata ke seluruh wajah atau cukup di daerah yang berpori-pori besar. Tunggu hingga 15 menit, dan setelah itu bilas menggunakan air hangat. Lakukan perawatan ini selama dua kali seminggu, dan pori-pori di wajah akan menyusut.

Kencangkan Kulit

Putih telur dipercaya mampu mengencangkan kulit wajah yang kendur dan keriput. Anda bisa mencobanya dengan mengoleskan putih telur tipis-tipis di atas wajah Anda. Kemudian, bilas wajah anda dan keringkan.

Mengurangi minyak di wajah

Seperti yang sudah dijelaskan bahwa putih telur mampu meminimalkan pori-pori di wajah, putih telur sangat baik bagi mereka yang wajahnya berminyak. Perawatan yang dilakukan pun sama dengan perawatan mengecilkan pori-pori. Hanya saja, anda perlu membersihkan wajah anda terlebih dahulu sebelum melakukannya.

Mencegah Jerawat dan Bekas Jerawat

Jerawat yang muncul bisa disebabkan oleh sekresi sebum berlebih ke permukaan kulit. Putih telur dapat menjadi solusi mengatasi masalah tersebut. Caranya, oleskan putih telur yang dicampurkan dengan 2 tetes tea tree oil dan usapkan secara perlahan dengan ujung jari. Akan tetapi, pastikan bahwa ujung jari yang anda gunakan untuk mengusapkan putih telur sudah bersih.

Menyingkirkan bintik hitam di wajah

Bintik hitam di wajah bisa menjadi salah satu masalah besar bagi anda. Masalah ini sangat mungkin membuat kepercayaan diri anda menurun. Dengan mengusapkan putih telur ke wajah anda, pori-pori yang ada di kulit pun menciut, dan bintih hitam yang ada di wajah pun hancur.

Menghilangkan minyak di rambut

Mengoleskan putih telur di rambut mungkin akan terasa sangat menjijikkan. Akan tetapi, putih telur yang sudah dipisahkan dari kuningnya tidak akan berbau amis. Putih telur dapat mengencangkan folikel rambut, sehingga mencegah sebum berlebih yang disekresikan ke kulit kepala. Hal inilah yang membuat minyak di kepala menjadi berkurang atau hilang.

Mengkilapkan rambut

Bagi anda yang memiliki rambut kusam, anda wajib mencoba putih telur. Caranya, kocok putih telur hingga berbusa dan tambahkan satu sendok teh perasan lemon. Kemudian, usapkan pada rambut anda dan bungkus menggunakan shower cap. Setelah didiamkan selama 10 menit, bilas menggunakan air dan keringkan menggunakan handuk. Anda akan melihat hasilnya.

Mengecilkan kantung mata

Putih telur dipercaya mampu mengecilkan kantung mata. Caranya yaitu dengan menggosokkan dengan lembut putih telur di bagian kantung mata anda menggunakan jari telunjuk perlahan-lahan. Setelah itu, bilas hingga bersih dan keringkan dengan handuk lembut. Kemudian, oleskan minyak kelapa untuk hasil yang optimal.

Menyamarkan keriput dan garis halus di wajah

Faktor usia mungkin akan membuat wajah Anda menjadi keriput dan mulai muncul garis halus. Masker putih telur dapat menjadi solusinya. Dengan menggunakan masker ini sebanyak dua kali seminggu, kulit anda akan terasa kencang dan tampak muda kembali.

Read More

Manfaat Dari Timun Suri Yang Jarang Diketahui Orang!!!

Timun suri buah yang mengandung banyak air ini juga bermanfaat bagi kecantikan. Penasaran? Simak penjelasannya berikut ini

Selain jeruk, timun suri merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan. Tak hanya menangkal beragam penyakit, vitamin C merupakan salah satu unsur penting yang mendorong produksi kolagen untuk meregenerasi sel kulit sehingga kulit lebih cerah dan menjaga keremajaan kulit.

Selain itu, kolagen juga membantu menjaga elastisitas kulit agar kulit tetap lembut dan kenyal seiring berjalannya waktu. Timun suri memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat mencegah dehidrasi pada kulit kamu. Kulit yang terhidrasi adalah kunci dari kulit yang halus dan sehat.

Menyehatkan Rambut dan Kuku

Kamu mengalami masalah kerontokan rambut? Mengonsumsi timun suri rupanya dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut. Timun suri mengandung silika yang berperan aktif untuk membuat rambut kamu semakin bervolume dan indah. Jangan lupa mengimbangi konsumsi timun suri dengan perawatan rambut untuk mencegah kerontokan rambut semakin parah. Tak hanya untuk kesehatan rambut, silika juga mampu membuat kuku kamu terhindar dari kondisi kuku yang rusak dan pecah-pecah.

Sumber Anti-Oksidan yang Baik

Tubuh manusia memerlukan anti-oksidan untuk menangkal radikal bebas serta memperbaiki kerusakan pada jaringan kulit. Timun suri mengandung beragam jenis anti-oksidan alami, seperti beta-karoten, lycopene, selenium serta vitamin A, C dan E yang dapat membantu merawat kesehatan kulit kamu. Anti-oksidan yang terkandung di dalam timun suri dapat membantu melawan penuaan kulit, mencegah kulit kusam, dan terbebas dari berbagai masalah kulit lainnya.

Read More

Sering Cemas Berlebihan??? coba Tips Berikut Ini

Gagguan cemas bisa melanda siapa saja, tak pandang jenis kelamin dan usia. Sebenarnya, sesekali merasa cemas dan bingung adalah hal yang wajar. Setiap manusia pernah mengalaminya. Tapi, bila gangguan cemas kerap datang berlebihan, sebaiknya kamu mulai waspada.

Gangguan cemas yang kerap muncul bisa jadi awal dari tanda depresi. Bila dibiarkan, bisa menimbulkan masalah kesehatan serius

Gangguan cemas yang muncul bisa diatasi dengan bantuan obat, atau melakukan aktivitas yang bisa memberi ketenangan. Berikut cara atasi gangguan cemas yang mulai berlebih.

Tidur dan Olahraga yang Cukup

Tidur akan membantu kamu untuk merasa lebih tenang. Namun tidur yang cukup saja tidak cukup. Kamu perlu olahraga yang teratur. Kamu dapat melakukan olahraga yang membantu kamu untuk lebih relaks seperti yoga atau lari. 

Sibukkan Diri dan Mencoba Lebih Tenang

Tidak ada salahnya jika kamu mencoba untuk berbagi. Carilah support system yang mengerti kamu. Coba cari ketenangan melalui liburan, beribadah, dan meditasi sangat disarankan. Take a break. Cobalah untuk memberi jeda pada hidup kamu.

Bijak Mengonsumsi Kafein

Alih-alih minum terlalu banyak kafein seperti kopi atau teh, ada baiknya kamu mencoba mencari ketenangan dengan mandi, pijat atau menghirup aromaterapi. Cara ini lebih efektif untuk menenangkan dirimu. Dan dapat mengurangi rasa cemas.

Detoks Sosial Media

Batasi informasi media sosial. Hal ini membantu kamu untuk lebih tenang dan lebih menerima keadaan kamu. Kadang, terlalu banyak informasi yang kamu terima justru membuat kamu tidak nyaman dan menjadi lebih khawatir.

Read More

Sakit Mag??? Coba Dengan Menggunakan Madu Untuk Mengatasinya!!!

Gangguan di lambung atau umum disebut dengan sakit mag bisa jadi kendala tersendiri ketika seseorang akan menjalani ibadah puasa Ramadan 2018. Meski begitu, kamu yang memiliki gangguan mag, tak perlu khawatir dulu. Ada bahan alami yang bisa membantu mengatasi mag.

Terkenal akan kandungan nutrisi dan anti-inflamasinya, madu berkhasiat mengatasi mag bila rutin dikonsumsi.

Campur madu dengan air hangat, lalu minum setiap hari untuk mengatasi sakit mag. Seperti yang dilansir dari Livestrong peneliti menilai madu bisa membantu refleks asam yang menyebabkan mulas dan membantu menenangkan iritasi di kerongkongan.

"Viskositas madu dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Madu sebagian besar mengandung gula alami yang telah digunakan sebagai obat selama ribuan tahun, terutama sebagai antibakteri," 

Dibanding susu, madu adalah cara efektif menenangkan lapisan lambung yang luka. Plus, karena memiliki sifat antibakteri, madu juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melindungi lambung dan saluran cerna dari berbagai kuman berbahaya.

Cukup campurkan satu sendok makan madu asli dengan satu cangkir air hangat. Minum air madu hangat lebih baik diminum pagi hari saat bangun tidur dan dalam keadaan perut kosong untuk membantu membersihkan saluran pencernaan, menghangatkan tubuh, dan memberi energi awal tubuh untuk beraktivitas.

Read More

Penjelasan Dari Ahli Mengenai Madu Dapat Menurunkan Demam!!!

Saat musim panas tiba, beberapa orang bakal mengalami demam. Demam itu biasanya disertai gejala, seperti bersin, hidung berair, sulit bernapas, dan mata bengkak. Akan tetapi, sejumlah pihak mengatakan minum madu lokal bisa menyembuhkan gejala demam. Benarkah?

Demam musiman ini dikenal dengan nama hay fever (rhinitis alergi). Biasanya demam ini muncul setiap musim panas, ketika tanaman mulai melepaskan serbuk sari ke udara sehingga beberapa orang mengalami reaksi alergi.

Dr Sarah Brewer mengatakan hanya ada “sedikit bukti” yang menunjukkan minum madu lokal bisa menyembuhkan gejala demam.

"Ada sedikit bukti yang dapat digunakan untuk menarik kesimpulan yang pasti," kata dia.

“Tampaknya pada orang dengan alergi serbuk sari sejati, menggunakan madu lokal dapat mengurangi gejala demam - setidaknya untuk alergi serbuk sari birch,"

Namun, ucap Brewer, madu lokal mungkin perlu dikonsumsi setidaknya lima bulan sebelum musim serbuk sari diperkirakan. "Ini juga bisa membantu memulai dengan dosis rendah, imunoterapi yang perlahan-lahan ditingkatkan untuk membantu sistem kekebalan menoleransinya lebih baik.," katanya.

Akan tetapi, Brewer menyebutkan madu lokal mungkin tidak efektif karena mengandung banyak serbuk sari bunga dibanding serbuk sari yang disebarkan angin yang memicu gejala.

Sebuah penelitian University of Connecticut menemukan mengonsumsi madu lokal tidak berdampak pada ketahanan terhadap hay fever.

Dari 23 orang yang menyelesaikan studi, dengan mengonsumsi madu lokal tak menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam gejala hay fever. Namun, ketika para peneliti menguji para sukarelawan setelah penelitian, hanya 14 dari 23 yang masih memiliki alergi serbuk sari musiman.

Namun, pada penelitian ini menggunakan orang-orang yang alergi serbuk sari yang didiagnosis sendiri.

Seseorang berkomentar bahwa madu lokal telah mengurangi gejala demam mereka.

“Saya membeli beberapa [madu lokal] dua minggu yang lalu dan meminumnya untuk sarapan. Sangat lezat dan gejala demam saya berkurang jauh."

Cara lain untuk mengendalikan demam adalah mengganti seprai dan mencuci seprai. Anda harus mulai sering mencuci seprai untuk menghilangkan iritasi yang dapat menyebabkan demam.

"Di musim demam, cobalah mencuci sprei Anda seminggu sekali untuk menjaga sprei bebas dari serbuk sari, serta debu dan partikel lainnya,” kata Sealy UK, produsen kasur.

Menurutnya, kasur bisa menjadi salah satu "agregator terbesar" dari gejala alergi.

“Kasur rata-rata dapat berisi puluhan ribu tungau debu dan kotoran, yang menyebabkan iritasi serius bagi orang-orang dengan alergi."

Read More